Löydä oma äänesi

Lempeä lyhytkurssi jännittäjille

Ota askel kohti myötätuntoisempaa suhdetta itseesi ja tule jännityksen ja häpeän kanssa kaveriksi.

27.10.-1.12.2026

tiistaisin klo 18.00-19.30

6 x 90 min.

Natha, Helsinki

Moni meistä kantaa mukanaan pelkoa siitä, mitä muut ajattelevat. Tällä kurssilla tavoitteena ei ole päästä jännityksestä eroon – vaan saada enemmän vapautta toimia ja olla itsensä puolella myös silloin, kun jännittää. Jokainen meistä on ihana ja arvokas kaikkien tunteiden kanssa. 🤍

Kurssilla ei tarvitse esiintyä tai osata mitään. Tule sellaisena kuin olet!

● Oletko joskus tilanteessa, jossa tiedät mitä haluaisit sanoa, mutta et sano?

● Mietitkö jälkeenpäin, kuulostinko tyhmältä?

● Jännittääkö esillä oleminen?

● Pidätteletkö itseäsi, koska pelkäät muiden reaktioita?

●

Kaikkien ei tarvitse olla rohkeita ja räiskyviä. Oman jännityksen ja häpeän tunteen kanssa voi

tulla kaveriksi ja olla oma itsensä...

Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Kurssilta voit saada:

ymmärrystä omaan jännitykseesi – mitä sinussa tapahtuu, kun jännität?

konkreettisia keinoja jännityksen säätelyyn ja kehon rauhoittamiseen

parempaa yhteyttä omaan kehoosi, tunteisiisi ja tarpeisiisi

lempeämpää suhtautumista itseesi silloin, kun jännität tai et tunne olevasi riittävä

rohkeutta kohdata häpeää ja muiden arvioinnin pelkoa

enemmän vapautta ilmaista itseäsi omalla tavallasi

kokemuksen siitä, että sinun ei tarvitse olla peloton ollaksesi rohkea

Kurssin aikana sinulle voi kirkastua, miten tärkeää on ymmärtää.....

Ryhmässä tehdään esimerkiksi:

🌿 Kehollisia ja maadoittavia harjoituksia
Opettelemme huomaamaan, mitä kehossa tapahtuu jännityksen hetkellä, ja kokeilemme keinoja vahvistaa turvallisuuden tunnetta.

💛 Tunteiden ja tarpeiden tunnistamista
Harjoittelemme kuuntelemaan sitä, mitä jännityksen, pelon tai häpeän alla tapahtuu.

🤍 Itsemyötätuntoa
Tutkimme, miten voisimme suhtautua itseemme silloin, kun jännittää – sen sijaan että arvostelemme itseämme siitä.

🌸 Häpeän kohtaamista
Pysähdymme sen äärelle, mikä saa meidät piiloutumaan, pienentämään itseämme tai pelkäämään muiden katseita.

🎭 Luovaa itseilmaisua
Hyödynnämme draaman, liikkeen, kirjoittamisen ja muiden luovien harjoitusten mahdollisuuksia ilmaista itseämme ilman oikeaa tai väärää tapaa.

🫶 Turvallista kohtaamista
Harjoittelemme olemista yhdessä muiden kanssa tavalla, jossa ei tarvitse suorittaa, esiintyä tai olla tietynlainen.

Otsikkosi

Tästä tekstisi alkaa. Voit klikata tästä ja alkaa kirjoittamaan. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem.