T U N N E T A I D O T
Tunnetaidot tarkoittavat kykyä tunnistaa, ymmärtää, ilmaista ja säädellä omia tunteita sekä olla yhteydessä omiin tarpeisiin ja toisiin ihmisiin.
Tunteet viestivät meille jotain tärkeää
Valtaosa meistä suomalaisista on opetettu tukahduttamaan omat tunteemme.
Elämme edelleen suurilta osin tällä sodan aikana opitulla selviytymismallilla, vaikka aika on nyt hyvin toisenlainen. Jos ei koskaan pysähdy kuuntelemaan tunteitaan, meiltä menee paljon tärkeää ohi:
Vihan tunne viestii, että sinua tai jotain sinulle tärkeää on kohdeltu huonosti.
Kateus paljastaa sinulle, mistä haaveilet.
Suru kertoo, että olet menettänyt jotain merkittävää ja auttaa luopumaan.
Ilo vahvistaa elämän merkityksellisyyttä ja yhteyttä toisiin.
Tunteiden kuuntelu ei tarkoita samaa kuin että toimisimme tunteen vietävinä.
Tarpeet ohjaavat elämäämme
Tunteet viestivät meille tärkeistä tarpeistamme.
Perustarpeitamme on levon, ravinnon ja liikkumisen lisäksi esimerkiksi tarve turvaan, kosketukseen sekä nähdyksi ja kuulluksi tulemiseen.
Vihan tunne voi muistuttaa, että tarvitset arvostusta ja kuulluksi tulemista.
Kateus yrittää kertoa, että tarvitset kenties vaihtelua.
Suru muistuttaa, että tarvitset aikaa, empatiaa tai ehkä lohdutusta.
Ilo syttyy, kun esimerkiksi tarve huumoriin ja yhdessäoloon on täyttynyt.
Riidat ja kommunikaatiohaasteeet sekä kotona että työpaikalla johtuvat yleensä siitä, että emme ymmärrä, mikä tarve itsellämme tai toisella ihmisellä on toiminnan takana.
Joku saattaa vaikuttaa hyvin vihaiselta, mutta syvällä sisimmässään pelkääkin muutosta, kaipaa turvaa eikä uskalla sanoa sitä ääneen.
Viha toimii tällöin suojatunteena, kun emme uskalla paljastaa sisimpäämme.
Empatia on tunnetaitojen kulmakivi
Empatia eli myötätunto tarkoittaa toisen aitoa kuuntelua ja läsnäoloa ilman sääliä, ohjeita, voivotteluja ja valmiita ratkaisuja.
Empatia ei tarkoita sitä, että meidän pitää upota toisen tunteeseen mukaan (se tarkoittaa sympatiaa).
Empatian voima voi olla valtava:
Moni riita ja konflikti olisi voinut jäädä syttymättä, jos olisimme saaneet tilanteessa ensin empatiaa, vasta sen jälkeen mahdollisia neuvoja.
Kun alamme suhtautua itseemme ja tunteisiimme myötätuntoisesti ja uteliaasti, kykenemme näkemään myös toiset ihmiset ja heidän toimintansa eri valossa.
With empathy, I'm fully with them, and not full of them — that's sympathy.
- Marshall B. Rosenberg
Miksi tarvitsemme tunnetaitoja?
Kun tunnistamme tunteemme, rajamme ja tarpeemme...
Kommunikaatio ympärillä olevien ihmisten kanssa helpottuu
Riidat ja väärinymmärrykset vähenevät
Itsensä ja toisten syyttely vähenee
Oma, usein tunnistamaton häpeän taakka kevenee
Yhteys toisiin ihmisiin syvenee ja muuttuu merkityksellisemmäksi
Kun uskallamme kohdata ja ilmaista myös vaikeita tunteita, tulee enemmän tilaa myös keveille ja pirskahtelevimmille tunteille ja elämän kaikille väreille.